Een groot deel van de werkdag achter een computer doorbrengen betekent vaak dat je urenlang op dezelfde plek zit. Even koffie halen, een overleg bijwonen en vervolgens weer achter het bureau. Voor je het merkt, is er weinig beweging geweest.
Wie daar verandering in wil brengen, komt al snel uit bij een zit sta bureau. Maar helpt zo’n verstelbaar bureau daadwerkelijk om meer afwisseling in je werkdag te krijgen?
Afwisseling is belangrijker dan alleen staan
Een zit sta bureau betekent niet dat je voortaan de hele dag moet staan. Het idee is juist dat je eenvoudig kunt wisselen tussen zittend en staand werken.
Dat kan op verschillende momenten. Een telefoongesprek kun je bijvoorbeeld staand voeren, terwijl je voor geconcentreerd werk weer kiest voor een zittende houding. Zo ontstaat vanzelf meer variatie gedurende de dag.
Het voordeel van een verstelbaar bureau is vooral dat je daarvoor je werkplek niet hoeft te verlaten. Met een druk op de knop verander je de hoogte van het werkblad en kun je verder met waar je mee bezig was.
Wanneer zijn zit sta bureaus interessant?
Zit sta bureaus zijn vooral handig voor mensen die dagelijks meerdere uren achter een computer werken. Dat geldt niet alleen voor kantoorwerknemers, maar ook voor thuiswerkers.
Juist bij een vaste thuiswerkplek kan het prettig zijn om wat meer flexibiliteit te hebben. Je hoeft geen aparte plek in huis te creëren om af en toe staand te werken.
Ook wanneer je merkt dat je tijdens een werkdag nauwelijks van houding verandert, kan een zit sta bureau het overwegen waard zijn. Het maakt afwisselen simpelweg makkelijker.
Een bureau alleen doet het niet
Daarbij is het goed om realistisch te blijven. Een zit sta bureau zorgt niet automatisch voor een gezonde of comfortabele werkdag.
De manier waarop je het bureau gebruikt, maakt minstens zoveel verschil. Het heeft weinig zin om acht uur te zitten en daarna simpelweg acht uur te blijven staan. Het gaat om het afwisselen.
Ook de rest van je werkplek telt mee. Denk aan een goede bureaustoel, een juiste positie van je monitor en voldoende verlichting. Samen bepalen deze onderdelen hoe prettig je kunt werken.
Maak van afwisselen een gewoonte
Het makkelijkste moment om je houding te veranderen, is vaak wanneer je daar een vast moment aan koppelt. Ga bijvoorbeeld staan tijdens een telefoongesprek of verander de hoogte van je bureau na een langere periode achter het scherm.
Zo wordt het geen extra taak op je to do lijst, maar onderdeel van je normale werkdag.
Een zit sta bureau is daarmee vooral een praktisch hulpmiddel. Het dwingt je niet om meer te bewegen, maar maakt het wel eenvoudiger om je werkhouding regelmatig te veranderen.
Is een zit sta bureau de moeite waard?
Wie meer afwisseling zoekt tijdens een lange werkdag, kan zeker baat hebben bij een verstelbare werkplek. De grootste meerwaarde zit niet in het staan zelf, maar in de mogelijkheid om eenvoudig te wisselen.
Je hoeft dus niet je hele manier van werken om te gooien. Soms begint een flexibelere werkdag gewoon met de mogelijkheid om je bureau een stukje hoger te zetten.